Jak zadbać o zdrowie, grając w pokera?

Jak zadbać o zdrowie, grając w pokera? 0001

Pokerzyści spędzają wiele godzin przed komputerem lub przy stołach. Siedzący tryb życia niesie wiele konsekwencji zdrowotnych. Problemy z kręgosłupem, pogorszenie wzroku, bóle głowy, to tylko kilka schorzeń i dolegliwości, jakie mogą nas spotkać.
Zapobieganie tym chorobom jest stosunkowo łatwe, ale trzeba pamiętać o paru podstawowych zasadach.

Natura – twój przyjaciel

W czasie sesji powinniśmy robić przerwy. Ten czas możemy wykorzystać na spacer po parku. Natura wpływa pozytywnie na nasz umysł. Spacer zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca i udar mózgu. To wspaniałe ćwiczenie kardiologiczne, obniżające poziom LDL (złego) cholesterolu przy jednoczesnym zwiększaniu poziomu HDL (dobrego cholesterolu). Nawet kwadrans na świeżym powietrzu sprawi, że nasze samopoczucie znacząco się poprawi, a gra będzie dużo lepsza.

Ustawienie fotela

Dobry fotel powinien nam umożliwić regulację stelaża, siedzisko powinno być ruchome, a łokietniki regulowane w wielu płaszczyznach. Fotel powinien być ustawiony tak, by nasze stopy opierały się płasko na podłodze, a górna część monitora była na wysokość oczu.
Barki rozluźnione, plecy proste.

Przyznaje, że dobry fotel jest rzeczywiście dużym wydatkiem, ale w przypadku poważnych problemów z kręgosłupem zapłacimy znacznie więcej.

Miejsce pracy

Ważne jest, aby pokój, w którym spędzamy dużo czasu był przewietrzony. Na biurku powinny być tylko najpotrzebniejsze rzeczy takie jak woda. Pozwoli nam to maksymalnie skupić się na grze i świeżo myśleć.

Dieta

Temat diety jest na tyle złożony, że można mu poświęcić całe tomy książek. Natomiast na potrzeby osób, które nigdy nie interesowały się tematyką żywienia wypiszę kilka podstawowych zasad:

  • Posiłki powinny się składać z węglowodanów złożonych. Należy unikać cukrów prostych, to te zawarte na przykład w słodyczach. Czujemy się po nich dobrze, ale to uczucie szybko mija i stajemy się senni.
  • Pij duże ilości wody. Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, poprawia metabolizm, wspomaga trawienie.
  • Spożywaj pokarmy zawierające duże ilości antyoksydantów, składników odżywczych i witamin potrzebnych dla twojego mózgu np. awokado, jagody, jabłka, orzechy, jaja, warzywa.
  • Zacznij dzień od śniadania bogatego w węglowodany i białka. Dzięki temu zabiegowi energia będzie uwalniana stopniowo co pozwoli, że twój mózg będzie przez cały dzień w dobrej formie.

Sen

Od dawna wiadomo że sen jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Podczas snu wydziela się niezbędny dla organizmu hormon wzrostu. Jest on odpowiedzialny nie tylko za wzrost, ale przede wszystkim za regenerację komórek oraz wymianę zużytych komórek na nowe. Człowiek powinien spać minimum 7 godzin.

Masaż

Ludzie spędzający większość dnia przed biurkiem są bardziej narażeni na stres od osób mających pracę fizyczną. Z pomocą przychodzi nam masaż. Taki zabieg rozluźni mięśnie, usunie napięcie, zredukuje stres i dyskomfort, a także przyspiesza krążenie krwi.

Suplementacja

W dzisiejszych czasach ciężko o jedzenie zawierające odpowiednie ilości składników odżywczych. Jakość jedzenia na przestrzeni kilku lat spadła drastycznie. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędnych jest wiele mikroskładników, których część możemy dostarczyć za pomocą odpowiednich suplementów.

Obecny rynek jest wręcz przesycony ogromną ilością dostępnych suplementów. Producenci rywalizują o rynek kusząc niskimi cenami. Często tanie suplementy posiadają formę ciężko przyswajalną przez organizm.

Do pożądanych efektów musimy nastawić się na suplementację długoterminową. Zauważalne efekty najczęściej pojawiają się po kilku tygodniach regularnego stosowania.

Podstawowymi środkami pomagającymi poprawić koncentrację i pamięć są: kwasy omega-3, witaminy z grupy B, miłorząb japoński, lecytyna, kwas foliowy i minerały takie jak: magnez, jod, żelazo, cynk.

O czym myślisz?

WIĘCEJ HISTORII

Inne artykuły